Самомассаж — это просто

Познакомьтесь с действенным и доступным лечебным средством

Разминание и растирание тела как лекарство от многих болезней применяли еще в Древнем Риме, Греции и Китае. О чудодейственной силе массажа писал Платон: «Массаж сделался не только отраслью медицинской науки, но в связи с другими лечебными средствами важным фактором естественного метода лечения». Эффективен и самомассаж. О его основных приемах рассказывает врач-гомеопат Михаил СИДЕЛЬНИКОВ.

- Самый щадящий прием, с которого начинается любой массаж, - поглаживание. Он наиболее легок в осуществлении. Поглаживание успокаивающе действует на нервную систему, ослабляет эмоциональные переживания, снижает возбудимость.

Главный прием самомассажа - разминание, с помощью которого массируются не только поверхностные ткани, но и глубоко лежащие мышцы. Разминание значительно усиливает кровообращение и лимфоток и оказывает стимулирующее влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Но имейте в виду, что разминание - это один из самых сложных приемов. Для овладения им следует укрепить пальцы рук специальными упражнениями.

После разминания следует потряхивание, которое способствует равномерному распределению межтканевой жидкости, расслабляет мышцы, успокаивающе действует на центральную нервную систему.

Ударные приемы - поколачивание, похлопывание, рубление ребрами ладоней стимулируют приток крови к верхним слоям кожи.

Основным приемом для самомассажа сухожилий и суставов является растирание, которое выполняется довольно энергично и в различных направлениях. Кроме этого, растираются также участки, обычно мало орошаемые кровью: подошвы, внешняя сторона бедер, подреберье и другие.

Считается, что при общем массаже наиболее целесообразна следующая очередность: массаж спины, массаж нижних конечностей, массаж живота и груди, массаж верхних конечностей, массаж шеи.

Полную версию статьи читайте в сегодняшнем выпуске газеты "Вечерний Петербург".

Фото Натальи ЧАЙКИ