Берегите глаза

Научитесь бороться с переутомлением

С помощью зрения современный человек получает около 80 процентов необходимой ему информации. Но наши глаза - очень хрупкий инструмент и не всегда выдерживают ту нагрузку, которая на них ложится. У офтальмологов существует термин «утомление глаз». Как с этим недугом бороться? Рассказывает офтальмолог Ольга ГРАДОВА.

Учитесь правильно дышать

Дыхание - это жизнь. Дышите правильно - и вы будете жить долго. Правильное дыхание может лечить, может избавить от таких болезней, как депрессия, может успокоить нервы в стрессовых ситуациях, восстановить физические силы и снять усталость, унять боль, в конце концов - просто улучшить цвет лица. От наших легких зависит работа всех без исключения органов. Поэтому при неправильном дыхании все мы попадаем в группу риска. Неправильное дыхание - это, как утверждают известные отечественные и зарубежные целители, вредная привычка, порождающая значительно большее количество болезней, чем любая другая. Так что учитесь правильно дышать.

Упражнение «Цыпочки»

Упражнение делают в положении стоя. Ноги вместе. Подъем туловища на носках вверх - вдох. Возвращаемся в исходное положение. Вновь подъем туловища на носках вверх - выдох. Следующие два подъема вверх на носках делаем, выдерживая паузу в дыхании. Цикл завершен.

По мере освоения упражнения доводим количество циклов, выполняемых в течение одного занятия, до 24.

Фото Натальи ЧАЙКИ