«Хрупкую эпидемию» можно остановить

Как избежать остеопороза

По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня четвертое место в мире по распространенности, после сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и сахарного диабета, занимает остеопороз. О «хрупкой эпидемии», так называют врачи остеопороз, рассказывает главный ревматолог Санкт-Петербурга Вадим МАЗУРОВ.

- Это заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором снижается масса костной ткани, нарушается ее структура, кости становятся хрупкими, повышается риск переломов. Опасна эта болезнь тем, что возникает и прогрессирует в скрытой форме. В нашей стране остеопороз относится к разряду социальных болезней, так как болеют ею в основном люди пенсионного возраста: каждая вторая женщина после 55 лет и каждый пятый мужчина после шестидесяти.

Население многих стран стареет, и Россия не исключение. А наш город наиболее показателен в этом смысле.

40 процентов горожан - люди пенсионного возраста. Не будем сбрасывать со счетов и климат, в котором живем. После каждой гололедицы ревматологи и травматологи собирают «урожай» травм и переломов.

Для диагностики остеопороза сегодня применяется эффективный метод - денситометрия костей скелета. В нашем городе в последнее время открылись сразу несколько кабинетов в различных клиниках, оборудованных денситометром. Этот медицинский прибор «видит насквозь» кости человека и определяет минеральную плотность костной ткани. С его помощью врач за считанные минуты способен, например, обнаружить деформацию позвонков, которая может предварять компрессионный перелом позвоночника, и прописать пациенту необходимое лечение - чтобы в дальнейшем избежать травмы и инвалидности.

Это единственный достоверный способ диагностировать остеопороз на ранней стадии. В настоящее время обсуждается вопрос о том, чтобы сделать денситометрию бесплатной, включив ее в список услуг, выполняемых в рамках обязательного медицинского страхования.

Меры профилактики остеопороза

 Правильное питание, содержащее оптимальное количество витамина Д. Этот витамин образуется в организме при воздействии солнечного света, однако его можно получить и с пищей, употребляя жирные сорта рыбы (лосось, сельдь).

 Активный образ жизни. Физические упражнения.

 Необходимо следить за своим весом. Для расчета идеальной массы тела пользуйтесь следующей формулой: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Получаем индекс массы тела. Значение индекса массы тела от 20 до 25 - считается нормой.

 Старайтесь избегать падений:

используйте нескользкие коврики в ванных;
уменьшайте загромождения в комнатах;
держите свободными коридоры и лестницы;
убирайте с дороги все, обо что можно запнуться и упасть;
используйте поручни вдоль лестниц;
носите устойчивую обувь на низком каблуке.

 Ешьте больше продуктов, богатых кальцием. Для женщин и мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1500 мг, в более молодом возрасте достаточно 1000 мг в день.