Запасайтесь ультрафиолетом и витамином D!

Загорать можно и в тени

Погода теплом пока нас не балует, однако синоптики обещают, что конец июля и август будут жаркими. К тому же многие собираются поехать отдыхать в жаркие страны и на Черноморское побережье. Однако отдых не пойдет на пользу, если, принимая солнечные ванны, вы не будете соблюдать определенные правила, которые уберегут вас от ожогов, а также от солнечного удара. Рассказывает Виктория АЛБОРОВА, главный дерматолог-косметолог С.-Петербурга.

- Рассеянные солнечные лучи очень полезны, особенно для жителей наших широт, которые в течение года испытывают дефицит солнечного света. Всем известно, что под воздействием ультрафиолета даже в тени в организме человека начинает вырабатываться витамин D, который почти не поступает с пищей. Однако, попадая в другой климат, человек должен дать организму привыкнуть к новым условиям. В противном случае может ослабнуть иммунитет и обострятся хронические болезни.

Вот несколько советов, которые сделают ваш отдых безопасным.

 В первые два-три дня не проводите целый день на пляже. Загорать в любом климате в первый день можно лишь 15 - 30 минут. Затем прибавлять ежедневно по 10 - 20 минут. Однако не рекомендуется загорать более двух часов подряд. Если вы перегрелись на пляже и почувствовали головную боль, усталость, слабость, головокружение, необходимо принять прохладный душ и отдохнуть в помещении.
 Лучше всего солнечные ванны принимать утром - с 8 до 11 часов и после 16 часов. При этом важно выходить на пляж спустя полчаса - час после еды.

Полную версию статьи читайте в сегодняшнем выпуске газеты "Вечерний Петербург".