Минус шестьдесят

Как похудеть, ни в чем себе не отказывая

Екатерина МИРИМАНОВА - женщина, которой удалось за полтора года похудеть на 60 кг. Она сильно пополнела во время беременности и после родов продолжала набирать вес. В результате при росте 175 см она весила 120 кг. Решив похудеть, Екатерина не стала обращаться к специалистам по диетам, а путем проб и ошибок создала свою систему похудения. Сейчас она носит 44-й размер и весит 60 кг. Коротко о сути своей системы рассказывает сама Екатерина.

Физические нагрузки

Физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Заниматься нужно каждый день. Время занятий зависит только от вас. Даже если это будет всего пять минут - это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны приносить радость. Выбор того, чем вы будете заниматься, - тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится.

Как нужно есть?

 Вам ни от чего не надо отказываться, однако придется «исправить ошибки» в системе своего питания.
 Вы обязательно должны завтракать. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем (кофе, соком). В чай и кофе добавляйте фруктозу или коричневый сахар.
 Можно есть сладкое! Но до 12 часов дня. Единственное, что вам придется сделать, - отказаться от молочного шоколада. Вам просто придется перейти на горький шоколад, но даже его надо есть в первой половине дня.
 До 12 часов вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа «Х» в силу вступают некоторые ограничения.
 Старайтесь есть больше риса и гречки в качестве гарнира. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис.
 Белый хлеб, если он вам необходим, есть можно только в первой половине дня, во второй половине - только ржаные сухарики или, на худой конец, ржаной хлеб.
 Картошку и макароны старайтесь есть как можно раньше.
 Последний прием пищи должен быть не позже 18 часов. Однако если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать позже, но не позднее 20 часов.
 Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт - идеальный вариант.

Что делать с кожей?

Массаж. Для массажа использовать можно и антицеллюлитный крем, и обыкновенный. Массаж нужно делать ежедневно столько времени, сколько вы способны выдерживать.
Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке. Поглаживание с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания.
Талия массируется снизу вверх (к груди), движения те же.
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам. Ягодицы массируются также - от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное.
Кофейный скраб. Намыливаем проблемные зоны обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе достаточно крупного помола, на намыленном участке втираем его в кожу теми же движениями, что используются для массажа. Время процедуры - на ваше усмотрение. Но без фанатизма!
Мумие. Перед тем как принимать душ, бросьте одну-две таблетки мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно.