Не надо бояться быть несчастными в глазах окружающих, также не надо бояться быть счастливыми

У каждого из нас время от времени в жизни случаются неприятности и даже беды и несчастья, которые могут вызвать депрессивные состояния. Есть глубокая депрессия, которую нужно лечить медикаментозными средствами, а есть другой, часто случающийся вид депрессии - временное угнетенное состояние здорового человека. Об этом рассказывает психолог, преподаватель Государственного института психологии и социальной работы Татьяна ГАГАНОВА.

- Причиной депрессии может быть хроническая неудовлетворенность физиологических потребностей человека: дефицит тепла, света, хорошего нормального сна и отдыха, а также постоянная сексуальная неудовлетворенность.

Выражается депрессия в том, что у человека пропадает интерес к жизни, он постоянно находится в подавленном состоянии, плохом настроении, вспыльчив, плаксив.

Лечится такое депрессивное состояние удовлетворением потребностей. То есть, если вам не хватает тепла и света, что часто бывает весной после длинной зимы, - полезно взять отпуск и уехать в теплые края. А также больше бывать в кругу друзей, где можно получить положительные эмоции, снизить физические нагрузки, посещать театры, кино, заняться спортом, то есть заниматься приятными делами, тем, что может поднять настроение.

Причиной депрессии также могут стать неудовлетворенные духовные, эмоциональные потребности (человек не может самореализоваться), безответная любовь, утрата близких. В таком случае необходимо обратиться к психологу.

Есть русская пословица: «пришла беда - отворяй ворота». Это значит, что человек не должен делать вид, что у него все в порядке и всячески игнорировать свое состояние, скрывать его от окружающих, через силу улыбаться, как будто ничего не происходит: мол, я сильная личность и не поддаюсь никаким депрессиям. Не надо стесняться и скрывать свои эмоции, хочется - поплачьте, пожалуйтесь друзьям. Надо переживать сполна свои неприятности или беду, но, конечно, в рамках разумного, контролируя свои действия, чтобы не причинять неудобств окружающим. Любите, признавайтесь в любви, даже если вам не отвечают взаимностью. Это и есть лечение депрессии. Таким образом, по утверждению психологов, человек быстрее может выйти из подавленного состояния.

Депрессивные состояния могут возникать и тогда, когда вроде бы нет никаких причин для этого и внешне в жизни все нормально. В таком случае это сигнал, что человек что-то делает не так, идет не тем путем, дает себе неверные установки, ставит неверные цели и задачи. Значит, ему надо остановиться и (лучше с помощью психолога) разобраться в своей жизненной ситуации. Считайте, что депрессия - это шанс разобраться в себе.

Словом, депрессия - это нормальное состояние человека, ответ его организма и психики на какие-то внешние ситуации. Можно сравнить человека с компьютером, который время от времени зависает, требуя перезагрузки. Также и человек «зависает» на какое время, и ему тоже требуется «перезагрузка». То есть он должен начать жить по-другому, пересмотреть свои жизненные позиции.

И еще один совет. В русском характере есть такая особенность: мы часто жалуемся окружающим, говорим о своих бедах, неприятностях, хотим вызвать жалость, а вот счастье свое не любим демонстрировать Это плохо. Не надо бояться быть несчастными в глазах окружающих, также не надо бояться быть счастливыми. Это и есть то, что называется «жить полной жизнью»...