Избавьтесь от плоскостопия!
Ведь с возрастом из-за него могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем
Плоскостопие называют болезнью нашего времени. Примерно четверть подростков уже страдают плоскостопием. Причем некоторые родители считают плоскостопие само собой разумеющимся фактом, с которым не нужно бороться. Мол, подумаешь, никто от этого не погиб. О том, что такое плоскостопие и в каких случаях и как с ним нужно бороться, мы попросили рассказать Николая Юрьевича РУМЯНЦЕВА, врача-эксперта по детской ортопедии Международного фонда предупреждения детской инвалидности, члена Европейского общества детских ортопедов.
— Плоскостопие — деформация стопы, при которой происходит уплощение ее сводов. Плоскостопие бывает поперечным (уплощение поперечного свода) и продольным (уплощение продольного свода, стопа соприкасается с полом практически всей площадью поверхности). Может быть сочетание этих двух форм плоскостопия.
Причины возникновения плоскостопия разнообразны. Среди них: недоразвитие мышц, травмы, большие физические нагрузки, лишний вес, неудобная обувь, Х-образное положение ног, косолапость. Свою роль играет и предрасположенность. Врожденное плоскостопие встречается редко — 1 — 2 случая на 1000 детей.
— Если сильное плоскостопие не лечить, то с возрастом увеличивается риск развития целого букета заболеваний, и прежде всего недугов суставов ног (кстати, как правило, «пяточная шпора» становится уделом именно людей с плоскостопием), гораздо хуже протекает хроническая венозная недостаточность. Я уж не говорю о жалобах на «усталость ног», боли в ногах. В общем, сильное плоскостопие значительно осложняет жизнь. Причем чаще всего серьезные осложнения подстерегают уже подросших детей, имеющих Х-форму ног (и плоскостопие при Х-форме ног хуже поддается коррекции).
Сейчас существует две крайности в видении проблемы: одни утверждают, что плоскостопие есть практически у каждого ребенка (лишь у одного маленького ребенка из ста идеальный отпечаток стоп) и его обязательно нужно массированно лечить. Вторая крайность — что, как ни лечи, какие стельки ни носи, все это повлияет на форму стопы, как ношение шляпки на форму головы. И та и другая крайность — опасны.
Что касается второй крайности, то, как показывают наши многолетние наблюдения за пациентами, с помощью консервативного лечения (ношение стелек, ортопедической обуви, массаж, специальные упражнения) в большинстве случаев удается справиться и с ярко выраженным плоскостопием.
А вот корректировать плоскостопие всем детям подряд не нужно. Если плоскостопие в начальной стадии — стельки и не потребуются. Визит к ортопеду обязателен, когда ребенок начнет ходить, то есть в возрасте 1 — 1,5 года. Врач-ортопед проверит форму ног ребенка, походку, при необходимости снимет отпечатки ног. (Подчеркну: очень важно обратиться именно к врачу-ортопеду, а не к продавцу магазина ортопедической обуви!) В дальнейшем (если потребуется) ребенку будет назначено лечение. В зависимости от ситуации вам могут предложить либо приобрести специальные стельки, либо сделать их на заказ (что для детей, имеющих сильное плоскостопие, предпочтительней). Иногда рекомендуется ношение специальной ортопедической обуви. Оперативное лечение — в исключительных случаях.
Отмечу, что сильное плоскостопие нужно лечить как девочкам, так и мальчикам. Само по себе плоскостопие не является «отводом от армии», как думают некоторые. Только в очень запущенных, тяжелых случаях такой вопрос может быть поставлен.
Как правильно выбрать обувь для ребенка?
Обратить внимание на обувь ребенка нужно буквально с первых шагов малыша:
1. Обувь должна быть прежде всего устойчивая, на широкой подошве. При попытке наклона ботинок должен быстро вставать в правильное положение. Нога ребенка не должна раскачиваться из стороны в сторону.
2. У обуви должен быть твердый, достаточно высокий задник.
3. Должен быть хороший супинатор. Вы должны четко ощутить «изменение рельефа» стельки пальцем. Некоторые недобросовестные фирмы лишь прострачивают место супинатора, однако на самом деле его нет.
Однако и для обуви с хорошим супинатором есть противопоказание. Если ребенок косолапит, то есть сильно загребает ногами, для него ношение обуви с супинатором противопоказано.
4. Обязательно подбирайте обувь по размеру ноги. Не покупайте обувь с расчетом на будущее: не нужно класть в ботинок ребенка кусочки ваты, тем самым убирая «лишний размер».
5. Обувь «секонд-хенд» носить можно, но при условии, что нет заметного износа (не стерта подошва, не искривлен задник и прочее). По возможности покупайте ребенку новую обувь.
Упражнения для профилактики плоскостопия
(используются и в схеме лечения плоскостопия)
1. Детям рекомендуется стоять на носках (по 3 — 5 минут в день), ходить на носках (по 200 шагов в день). Маленького ребенка при этом нужно поддерживать за подмышки. Чем выше ребенок встает на носок, тем лучше тренируются мышцы стопы.
2. Купите небольшой массажный резиновый мячик с пупырышками. Маленьким детям такой мячик вкладывается между стопами, с помощью мячика выполняйте массаж стоп. Старшие дети могут покатать стопой этот мячик (например, когда делают уроки, смотрят телевизор). Зажав мячик стопой, пробуем оторвать ногу от пола.
3. Полезна ходьба по массажному коврику (коврик должен быть с мелкими «иголочками», но не с большими шариками, на которых легко подвернуть ногу). Можно насыпать в ящичек или коробку горох, потоптаться в ящичке. Также можно заложить горох между двумя простынями и ходить по такой «дорожке».
4. Отличное упражнение — перенос мелких предметов с места на место пальцами ног (упражнение выполняется сидя). Можно также собирать полотенце, разложенное на полу, в складки.
5. Катать ногой палку. Можно встать ногами на палку и, держась за стену, двигаться вдоль нее.
6. Из спортивных занятий особенно полезны велосипед и плавание.
Упражнения, которые нельзя выполнять при плоскостопии
1. Ходьба на наружном крае стопы. При такой ходьбе растягиваются и без того слабые связки голеностопного сустава. Упражнение ведет лишь к усугублению ситуации.
2. Нельзя прыгать на мягкой мебели или в «сухом бассейне» (манеже, заполненном шариками). Упражнение увеличивает плоскостопие, к тому же велика вероятность растяжения связок. Желательно ограничить ребенка, страдающего сильным плоскостопием, и в прыжках на батуте.
