Когда позвоночнику становится плохо

Остеохондроз — недуг прилипчивый, но с ним можно справиться

На боли в спине сейчас жалуются очень многие: остеохондроз идет в атаку, а наша промозглая петербургская погода и сидячий образ жизни, увы, лишь способствуют частым обострениям. К тому же многие граждане, имеющие проблемы со спиной, что называется, терпят до последнего, надеясь на традиционное русское авось, и обращаются за медицинской помощью лишь на тяжелых стадиях заболевания.
Об этом недуге, который существенно снижает качество жизни, мы попросили рассказать Ольгу Ивановну МУЗЫЛЕВУ, заведующую хирургическим отделением Военно-медицинской академии.

— От заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрит, остеопороз, сколиоз и прочие) в той или иной степени страдают не менее 80 процентов взрослого населения. Причем за последние годы эти заболевания существенно «помолодели». Начальные признаки недугов порой обнаруживают даже у шестилетних детей! А у каждого второго подростка обнаруживается сколиоз (а сколиоз будет способствовать развитию остеохондроза).

Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание, возникшее вследствие нарушения кальциево-фосфорного обмена в костях позвоночника. При остеохондрозе поражаются хрящевые прокладки между позвонками (межпозвонковые диски). И на этом фоне происходит сдавливание нервов и сосудов, разрастание «шипов», что вызывает сильную боль.

Основным признаком остеохондроза как раз являются боли — особенно в шейном, грудном, поясничном отделах. Если же остеохондроз поражает шейный отдел позвоночника, то человека могут мучить и сильные головные боли. А нарушения в грудном отделе позвоночника провоцируют боли за грудиной. Причем очень часто остеохондроз может маскироваться под совершенно другие недуги — сердечно-сосудистые, патологию молочных желез, даже язву двенадцатиперстной кишки. Скажем, приходит пациент к доктору с жалобами на сильные боли в сердце, его обследуют и выясняют: как раз с сердцем все в порядке, виновник недомогания — остеохондроз.

ПРИ выраженном болевом синдроме у пациента может появляться такое характерное неврологическое расстройство, как ощущение «ползания мурашек» по рукам и ногам.

К сожалению, если недуг не лечить, он может привести к серьезнейшим осложнениям, например к нарушениям функций области таза (больной будет жаловаться на недержание, учащение мочеиспускания).

И учтите: если течение остеохондроза протекает с длительными и частыми рецидивами, а также при наличии грыж межпозвонковых дисков, больным рекомендуется уже лечение в условиях нейрохирургического стационара. В запущенных случаях лечение недуга — оперативное. В случае абсолютных противопоказаний к операции и в некоторых других ситуациях пациентам прописывают ношение специальных корсетных изделий.

Развитию остеохондроза способствуют:
1. Наследственная предрасположенность и другие недуги костной системы.
2. Сидячий образ жизни и, наоборот, постоянное нахождение на ногах.
3. Избыточный вес.
4. Подъем тяжестей, травмы, микротравмы.
5. Период менопаузы у женщин.

Для установки диагноза рекомендуются рентгенограмма и МРТ (магнитно-резонансная томограмма).

Меры профилактики остеохондроза
1. Полноценное питание, содержащее достаточное количество микроэлементов и витаминов. В меню должны входить продукты, богатые кальцием. Если же кальция с пищей поступает недостаточно, необходим прием кальцийсодержащих комплексных препаратов.
2. Задумайтесь о режиме труда и отдыха. Хотя бы раз в день выполняйте гимнастический комплекс. Очень хороши физкультурные паузы: 3 — 4 раза в день по 5 — 6 минут.
3. Если есть возможность, ходите в бассейн. Занятия плаванием — лучший выбор для тех, кто подвержен заболеваниям позвоночника. Но в период обострения занятия противопоказаны. Бассейн лучше выбирать закрытый, с подогревом и отсутствием сквозняков. Перед плаванием сделайте несколько упражнений, уже находясь в воде и держась за поручни. Например, отведите ногу в сторону, сделайте круговые движения ногами, присядьте.
Очень полезно плавать на спине (при остеохондрозе любой локализации).
Что касается других спортивных занятий, то некоторые из них противопоказаны или имеют существенные ограничения. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.
4. Для профилактики рецидивов по назначению врача используются противовоспалительные препараты (например, диклофенак, мовалис, нимесил), обезболивающие, успокоительные, а также витамины (особенно группы В). Хороший эффект дают средства, улучшающие питание хрящевой ткани (а при шейной локализации недуга — препараты, улучшающие кровоснабжение головного мозга).
5. При склонности к заболеваниям позвоночника рекомендуется спать на ровной и достаточно твердой поверхности (но не на досках!).
6. Старайтесь не переохлаждаться, не ходите в мокрой одежде и никогда не сушите на себе мокрый купальник во время пребывания на пляже.

Гимнастический комплекс при остеохондрозе
1. Разминка. Нужно лечь на спину, руки вытянуть за голову. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.
2. Постарайтесь дотронуться правой стопой до колена левой ноги (и в это время нужно выпрямить на полу правую руку). Прижмите колено к полу и поверните голову в противоположную сторону. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.
3. Встаньте на колени и обопритесь руками о пол. Выгибаем спину вверх и вниз — как это делает кошка.
4. Снова ложимся на спину. Обхватываем
руками колени и стараемся подтянуть бедра
к груди.
5. Лежим на спине. Кладем стопу правой ноги на левое бедро. Правое колено направляем наружу и стараемся подтянуть бедро к себе. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение с другой ногой.
6. Поворачиваемся на правый бок. Опираемся на локоть правой руки, приподнимаем таз, стараемся отвести колени назад. При этом левая рука опирается на бедро. Таз поднимаем и опускаем. Затем повторяем упражнение, но уже в другую сторону.
7. Берем небольшой валик (подойдет и свернутая ткань). Встаем на колени, садимся на ноги, кладем валик на живот, опускаем голову, отводим руки назад. Стараемся, придерживая валик мышцами живота, распрямить спину. Таз не приподнимаем!
8. Ложимся на живот. Руки вытягиваем перед собой. Напрягаем одновременно мышцы живота и ягодиц. Руки медленно поднимаем вверх, при этом направляя лопатки назад.
9. Садимся на край стула, плечи кладем на колени, руки свободно опускаем. Делаем несколько глубоких вдохов.

Татьяна Тюменева

В Мой Мир

Опубликовать