Не дадим простуде шанса!

В сезон массовой заболеваемости ОРВИ нужно укреплять иммунитет, а если уж заболели — сидеть дома

Классическая петербург­ская осенняя погода с ее пронизывающим ветром и дождями портит и без того нерадужное настроение. А укороченный световой день — уходишь на работу из дома в темноте, возвращаешься в сумерках — дополнительно давит на психику. Немудрено, что в таких условиях граждане легко заболевают всевозможными ОРЗ и ОРВИ. Да и сезон гриппа не за горами. Что же предпринять, чтобы не слечь с простудой надолго? Об этом «ВП» попросил рассказать Яну Юрьевну ПРИВАЛОВУ, главного врача медицинского центра садоводческого массива Бабино.

Яна Привалова уверена, что сезонных недомоганий можно избежать Фото: Софии ЮШИНОЙ

— На самом деле главный фактор, снижающий защитные силы нашего организма, вовсе не плохая погода, а постоянные стрессовые ситуации. Мы с вами вечно куда-то спешим и пытаемся разрешить сразу сотню проблем, которые (когда мы их наконец-то ценой героических усилий решим) тянут за собой еще пару сотен проблем, и так далее. А погода лишь ухудшает общую ситуацию. Некоторые граждане, стремясь вырваться от этой поднадоевшей хмурости, берут осенью и зимой путевки в жаркие страны, а вернувшись, становятся легкой добычей различных вирусов. Просто потому, что наша иммунная система не может так быстро акклиматизироваться.

Я бы сказала: если вы постоянно болеете простудными недугами, это означает, что вашему организму необходим отдых, что вы его вполне реально «загнали в угол». Если не сделаете передышки, следом за простудами к вам могут прийти уже другие недуги. 

Если заболели, то обязательно нужно «вылежаться» дома. Минимум — три дня (если нет высокой температуры), если грипп — минимум пять дней (и то, если протекает достаточно легко). Помните, что простудные заболевания, а особенно грипп, далеко не так безопасны, как кажется. Возможны серьезные осложнения, в том числе на сердце, суставах, желудочно-кишечном тракте (вплоть до панкреатита). Даже довольно легко протекающая простуда, если ее не лечить и продолжать работать, может привести к тяжелому бронхиту. Как говорится, вам оно надо?

Отмечу, что при заболевании ОРВИ и гриппом желательно применять витамин С (в первые сутки можно взять ударную дозу в 1000 мг, затем по 500 мг) и препараты кальция (например, кальцимин). Это нужно для укрепления клеток вашего организма, чтобы сдержать дальнейшее распространение вируса. К этим двум препаратам можно добавить и антигистаминный (в первые трое суток, если у вас не самая высокая температура). Антигистаминный препарат снижает отечность и тем самым также препятствует распространению вируса.

Можно применять противовирусные препараты и препараты, повышающие иммунную защиту организма (здесь лидирует группа интерферонов). А вот принимать антибиотики нельзя, их сейчас назначают только в случаях, когда к вирусу прибавляется бактериальная инфекция. Антибиотики, напомню, на вирусы не действуют, а побочные эффекты от антибиотиков могут быть очень значительными. Так что не травите себя понапрасну. 

Гнуснее погоды, чем в петербургское межсезонье, не придумаешь. Берегите себя и одевайтесь потеплее

Если вы все-таки простудились

 Снижаем температуру только в случае, когда она поднимается выше 38 градусов (если не страдаете неврологическими недугами, в том числе склонностью к судорогам). Парацетамол в чистом виде принимаем с большой осторожностью (плохо влияет на почки). Лучше брать по 0,5 таблетки аспирина и парацетамола либо же принимать быстрорастворимые препараты (эффералган, панадол, нурофен и прочие). Причем отличный и быстрый эффект дают жаропонижающие препараты в ректальной форме, их рекомендуется применять не только для детей, но и для взрослых. Допустимы и локальные обтирания прохладной водой. А вот обвертывания в мокрые простыни чреваты тяжелейшими осложнениями! 

Ингаляции разрешены только на стадии стихания заболевания (если грипп, то это будет не ранее 5 — 6 суток). Причем желательно не дышать паром над картошкой, а использовать специальные ингаляторы. Они продаются в любой аптеке: каждая семья должна иметь такой ингалятор — ну не в каменном веке мы живем! Для ингаляция используются ромашка, шалфей, эвкалипт.

Ни в коем случае нельзя применять ингаляции в начале заболевания! Вы только «разгоните вирусы» по организму, что, наоборот, усложнит ситуацию. 

Используйте ароматерапию (она же подойдет и в качестве меры профилактики). Зажигайте свечи с добавлением масел ели, сосны, пихты, шалфея.

Лечить насморк с помощью прогретого песка и сваренного яйца можно, только когда сопли стали «густыми», а температура не превышает 37 градусов. Прогревание — это достаточно сильный метод физиотерапии, противопоказанный в начале заболевания. Выбирая капли от насморка, внимательно читайте аннотацию, поскольку есть противопоказания. 

Во время болезни рекомендуется щадящая диета (ОРВИ увеличивают нагрузку на печень) и обильное питье (особенно хороши свежеприготовленные морсы, травяные чаи из сушеной малины, мать-и-мачехи, липового цвета, зверобоя). Добавляйте в меню чеснок, лук, в обычный чай — настойки элеутерококка, эхинацеи, женьшеня. Рекомендуется заваривать черенки от ягод морошки. Эти черенки содержат большой комплекс витаминов и минеральных веществ. 

Рекомендуется свежевыжатый свекольный сок — по столовой ложке 3 — 4 раза в день. Сироп солодки — до 6 — 8 раз в день. Солодка, кстати, не только благотворно влияет на состояние бронхов, но и обладает иммуномодулирующим, противоотечным, противовоспалительным свойствами. 

Что делать для профилактики простудных недугов?

• Очень важен позитивный настрой. Приглядитесь, действительно ли в вашей жизни все так хмуро? Если вы считаете, что да, жизнь беспросветна, — обратитесь за помощью к психологу.
• Больше бывайте на свежем воздухе и не забывайте о физических нагрузках. Старайтесь больше ходить пешком и не пользоваться лифтом. 
• Сейчас время, когда уже нужно принимать поливитаминные препараты. Желательно, чтобы поливитаминный комплекс содержал селен и рутин.
• Пейте чай с лимоном, заваривайте ягоды шиповника. Иммунитет отлично укрепляет и чай из листьев крыжовника и черной смородины.
• Для ароматерапии используйте масла пихты, сосны, ели, шалфея и цитрусовых.
• В меню обязательно должны быть кисломолочные препараты, можно также принимать биодобавки и препараты, содержащие эубиотики.
• В сезон гриппа, если не сделана прививка, можно принимать противовирусные и иммуноповышающие препараты по профилактической схеме. Желательно носить маски. Маску рекомендуется менять через каждые 2 — 4 часа.