Позитивный настрой поможет пережить зиму
В преддверии эпидемии гриппа главное — не унывать, повышать иммунитет и заниматься спортом
Вот и праздники миновали. Снова на работу, снова в суете. И погода не радует: на улице слякоть, уходишь из дома в темноту, возвращаешься тоже в темноту. Да еще и грипп потихоньку приближается. По прогнозам эпидемиологов, массовая заболеваемость гриппом начнется в конце января — начале февраля. Как же нам защититься от надвигающейся напасти? Об этом разговор с Яной Юрьевной ПРИВАЛОВОЙ, главным врачом медико-социального центра Союза садоводов России (на фото).
— Иммунитет в зимнее время падает, причем уже ставшие традиционными для многих петербуржцев поездки в жаркие страны только усугубляют ситуацию — столь резкие перепады температур нашей иммунной системе все-таки не на пользу. Человеческий организм природой не приспособлен к столь быстрой (несколько часов самолетом) смене климата.
А главным фактором, снижающим иммунитет, являются стрессы, а не темное время года и плохая экология. Ни для кого не секрет, что после тяжелых стрессовых ситуаций у человека увеличивается риск заболеть серьезным недугом.
Хотелось бы также напомнить читателям, что любые ОРВИ могут привести к осложнениям, причем удаленным по времени. То есть вы уже забыли, что перенесли на ногах простуду, а она в один далеко не прекрасный момент дает осложнение на бронхи (в том числе изнуряющий кашель), суставы, желудочно-кишечный тракт (вплоть до панкреатита). Отсюда мораль: если уж заболели, лечитесь как полагается.
Как только позволит погода — вставайте на лыжи, и позитивный настрой вам гарантирован!
Что же предпринять для профилактики простудных недугов?
1. Больше бывать на воздухе, проветривать квартиру и помещение офиса (бойтесь не столько сквозняков, сколько нахождения в душном помещении), заниматься спортом. Практически нет противопоказаний к занятиям плаванием (очень полезна аквааэробика — в том числе людям, страдающим недугами костно-мышечной системы). И почему-то с каждым годом все меньше граждан занимается таким простым и доступным видом спорта, как лыжи.
2. Сейчас актуален прием поливитаминных комплексов (смотрите, чтобы препарат обязательно содержал аскорбиновую кислоту, рутин, селен, витамин Е, витамины группы В).
3. Пьем травяные настои. Из растений особенно хороши эхинацея, плоды шиповника, солодка (можно в сиропе). На ночь принимаем настои пиона, душицы, зверобоя. Зверобой — трава-находка. Она не только благотворно действует на желудочно-кишечный тракт, но и прекрасно укрепляет нервную систему! Также на ночь можно взять столовую ложку натурального меда с теплой водой или травяным чаем.
4. Отличный эффект дает ароматерапия. Приобретите в аптеке арома-лампу. Для борьбы с вирусами подойдут эфирные масла пихты, сосны, шалфея, а также цитрусовых,
5. Пить чай с лимоном. Вообще натуральный лимонный сок подкисляет слизистую, улучшает ее защитные функции (если, конечно, нет противопоказаний для употребления сока лимона).
6. Во время массовой заболеваемости гриппом рекомендуется (если не была сделана прививка от гриппа) прием противовирусных препаратов (в том числе гомеопатических), а также — по назначению врача — индукторов интерферонов и иммуномодуляторов, повышающих иммунную защиту.
7. Принимаем эубиотики, пьем кефир и прочие кисломолочные продукты.
8. Позитивные эмоции и еще раз позитивные эмоции!!!
Чай с лимоном — приятное и полезное средство профилактики простуды.
Если вы все-таки простудились
1. Обязательно вылежаться дома. Минимум — три дня (если не поднялась высокая температура).
2. Обильное питье (идеальный вариант — свежеприготовленные морсы).
3. Витамин С — в первые сутки можно принять ударную дозу 1000 мг, затем — по 500 мг.
4. Почему-то наши граждане, заболев, напрочь забывают о поливитаминных препаратах, считая их в этом случае уже ненужными — ведь все равно заболел. Между тем прием витаминов уменьшает срок выздоровления и служит профилактикой отдаленных осложнений простудных недугов. То же относится к кальцийсодержащим препаратам.
5. Если температура ниже 38 градусов, жаропонижающие препараты желательно не употреблять.
6. При не самой высокой температуре антигистаминные препараты принимать с большой осторожностью, так как они снижают иммунную защиту.
