Скачки давления нам не на пользу

С гипертонией можно и нужно бороться

Летом как-то особенно хочется забыть обо всех имеющихся заболеваниях. Тем более что «огород зовет». Собрать хороший урожай, понятное дело, хочется всем. И многие люди, страдающие гипертонией, устремляясь на дачи, перестают контролировать показатели артериального давления, начинают принимать назначенные врачом препараты от случая к случаю, вкалывают на грядках, да еще и на солнцепеке. А в результате сами себе резко увеличивают риск возникновения гипертонических кризов, инфарктов, инсультов. Об этом наш разговор с Натальей Николаевной ЛЯКОВОЙ, врачом-терапевтом школы профилактики артериальной гипертензии Петроградского района.

Фото: Натальи ЧАЙКИ

С гипертонией можно и нужно бороться

— Гипертония — самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. В России гипертонией болеют до 40% взрослых людей (среди граждан старше 65 лет этот показатель доходит до 60%).
Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов. Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы — то есть систолическое и диастолическое давление. Оно измеряется в миллиметрах ртутного столба. Нормальным считается давление 120/80. Если же давление выше 140/90, то можно говорить о повышенном давлении или гипертонии.
К сожалению, большинство людей, уже имеющих повышенное давление, могут и не подозревать об этом: до определенного момента они могут чувствовать себя вполне хорошо. И в этом заключается коварство гипертонии, которую из-за ее незаметности называют тихим убийцей. Недуг может не проявляться годами и затем (совершенно внезапно для человека!) привести к инсульту, инфаркту, стенокардии, почечной недостаточности. Вообще при гипертонии прежде всего поражаются сердце, головной мозг, почки, глаза. Поэтому очень важно выявить заболевание как можно раньше.

Людям, страдающим гипертонией, нужно помнить: чтобы предотвратить серьезные осложнения, необходимо постоянно контролировать показатели пульса и давления (желательно два раза в день).
Прием препаратов должен быть строго по схеме, назначенной врачом, а не бабушкой-соседкой. Лекарство, помогающее ей, может навредить вам. Недопустимо прекращать прием препаратов по собственному почину — только потому, что вы стали чувствовать себя лучше.  Изменение дозировки препарата — прерогатива доктора. Кроме того, нужно соблюдать режим питания, не забывать о необходимости физических нагрузок, уметь справляться со стрессовыми ситуациями, отказаться от вредных привычек. Собственно, об этих правилах знают все, но не все спешат их выполнять.
Кстати, никаких особых капиталовложений на поддержание здорового образа жизни не требуется. А вот без силы воли вам не обойтись.

Факторы риска развития гипертонии
1. Избыточный вес (особенно в области груди и живота). Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1 — 2 мм рт. ст.
2. Нерациональное питание, чрезмерное употребление жирной и особенно соленой пищи. Кстати, подсчитано: гипертоники в среднем употребляют в три раза больше соли, чем люди с нормальным давлением.
3. Курение. При курении сосуды сужаются, что приводит к увеличению давления (иногда на 10 — 30 мм рт. ст. даже от одной сигареты).
4. Отсутствие физической активности. У людей, ведущих сидячий образ жизни, риск заполучить гипертонию увеличивается на 20 — 50 процентов.
5. Психоэмоциональные факторы. Стрессы увеличивают показатели давления.
6. Наследственность.
7. Сахарный диабет.
8. Возраст.

Гипертонический криз — это внезапный, резкий подъем артериального давления, сопровождающийся ухудшением самочувствия и опасный осложнениями. Гипертонический криз всегда требует безотлагательного вмешательства! В случае, если давление резко повысилось и развился криз, необходимо:
1. Вызвать врача «скорой помощи».
2. Взять под язык какой-либо из препаратов быстрого действия: клонидин 0,075 — 0,15 мг, каптоприл (капотен) 25 — 50 мг, нифедипин (коринфар) 10 мг.
3. В случае появления загрудинных болей (проявление стенокардии) — принять нитроглицерин под язык. Можно взять нитроминт-аэрозоль.
4. Не применять неэффективные в данном случае средства — таблетки папазола, дибазола.
5. Помнить, что нельзя резко снижать давление в течение короткого промежутка времени.
Перечисленные препараты «от криза» обязательно должны быть в аптечке дачника, страдающего гипертонией. Также берите с собой те препараты, которые вы принимаете постоянно, — с расчетом на все время пребывания на даче.

Уровень артериального давления 140/90 мм рт. ст. и выше считается для взрослых повышенным. Необходимо измерять давление даже при хорошем самочувствии! Не измеряя давление, невозможно определить заболевание! Людям старше 35 лет, никогда не жалующимся на давление, нужно его измерять хотя бы два раза в год (а желательно — чаще).

Факторы, провоцирующие гипертонический криз
1. Нервно-психические или физические перегрузки (к ним относятся и работы на огороде!).
2. Смена погоды, магнитные бури.
3. Курение, особенно интенсивное.
4. Резкая отмена некоторых лекарств, понижающих артериальное давление.
5. Употребление спиртных напитков.
6. Обильная еда, особенно перед сном, а также употребление слишком соленых блюд.
7. Блюда или напитки, содержащие вещества, способствующие повышению давления (например, натуральный кофе, шоколад, сыр, рыбная икра).

Основные жалобы при повышении артериального давления

1. Головные боли пульсирующего характера в области затылка:
— возникают утром, при пробуждении;
— связаны с эмоциональным напряжением;
— усиливаются к концу рабочего дня.
2. Головокружения.
3. Мелькание «мушек» перед глазами.
4. Плохой сон.
5. Раздражительность.
6. Нарушения зрения.
7. Боли в области сердца.

Советы специалиста: чем питаться гипертонику?
При гипертонии особенно рекомендуется употреблять продукты, богатые калием, кальцием и магнием.
Продукты, богатые калием: курага, изюм, чернослив, бананы, персики, абрикосы, сливы, фасоль, горох, картофель, тыква, шпинат, молоко, йогурт, треска, камбала, форель.
Источником кальция являются молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), им богаты репа, шпинат, многие сорта рыбы, например скумбрия и окунь.
Магнием богаты овсяная, гречневая, пшенная крупы, соя, орехи, морепродукты.
При гипертонии не рекомендуются: жирные сорта мяса, крепкие мясные бульоны, жир, сало, утка, гусь, паштеты, сливочное масло, майонез, икра рыб, крем, сдоба и пирожные с кремом, острые, соленые, жирные закуски, какао, шоколад, мороженое (особенно пломбиры и сливочное), алкогольные напитки.
При покупке продуктов не доверяйте словам «диетический», «низкокалорийный», обращайте внимание на цифры.
Научитесь готовить без жира и старайтесь вести дневник питания. Помните, что стакан негазированной воды за полчаса до еды снижает аппетит!
Травы, рекомендуемые при гипертонической болезни: сушеница топяная, омела белая, сбор для понижения давления (противогипертонический). При гипотонии рекомендуются: женьшень, родиола розовая, лимонник.

Поработать в саду на свежем воздухе — дело приятное и полезное. Главное — не переусердствовать. Фото: Натальи ЧАЙКИ

• Физическая активность — один из важнейших факторов нормализации артериального давления. Обычно рекомендуются 30 — 60-минутные физические нагрузки ежедневно. Особенно такие динамичные упражнения, как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, настольный теннис, танцы, уборка дома, нетяжелые работы на участке.

• Бесплатные школы профилактики артериальной гипертонии открыты при районных поликлиниках для взрослых. В такой школе проводят диагностическое обследование пациентов (в том числе ЭКГ, определение уровня глюкозы и холестерина в крови), определение индивидуального риска развития сердечно-сосудистых осложнений (в том числе вероятность возникновения инсульта и инфаркта миокарда в ближайшие 10 лет), составление программы по снижению риска развития недугов, рекомендации по питанию.