Солнце, воздух, вода — и немного здравого смысла

Лето пройдет с пользой, если соблюдать элементарные правила безопасности

Лето пройдет с пользой, если соблюдать элементарные правила безопасности

Вот и лето пришло — по крайней мере по календарю. И что бы ни говорили синоптики, сколько-то жарких дней обязательно будет. Конечно, хочется, чтоб жара была не настолько выматывающая, как летом минувшим. Но влиять на погоду — не в наших силах. Зато мы можем свести к минимуму возможные негативные последствия летнего сезона. Об этом наш разговор с Валентиной Яковлевной ВЕРЕСТ, заведующей терапевтическим отделением поликлиники № 34 Петроградского района.

Как купаться без вреда для здоровья

1. Купайтесь только в чистых водоемах. После каждого купания желательно вытереться полотенцем и переодеться в сухое белье. Сушить купальник, что называется, на себе — не рекомендуется. Вы легко можете переохладиться (даже в жаркую погоду) и заполучить ОРЗ, а также обострение хронических недугов почек и костно-мышечной системы. 

2. Если вы не сторонник моржевания, то температура воды для вас должна быть не ниже 20 — 21 градуса.

3. Никогда не входите в воду в нетрезвом состоянии.

4. Не заплывайте далеко от берега на плавательных кругах и надувных матрасах. Помните, что ваше плавательное средство может начать пропускать воздух. 

5. Никогда не ныряйте в незнакомых местах! Это может быть смертельно опасно. Каждое лето регистрируются случаи, когда люди во время прыжка в воду ударяются о находящиеся под водой балки, плиты, большие камни. Результат — перелом позвонков и пожизненная инвалидность.

6. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми недугами, лучше не заплывать далеко от берега.

7. Находясь на пляже, ложитесь на подстилку, а не на песок. Песок на наших пляжах отнюдь не славится чистотой. Особенно велик риск заполучить глистное заболевание.

8. Если, находясь на пляже, вы собрались перекусить, обязательно протрите руки влажной гигиенической салфеткой. И помните, что фрукты и овощи нельзя мыть в водоемах. Не берите с собой на пляж или на пикник скоропортящиеся продукты, особенно вареные сорта колбас и отварную рыбу. Обязательно хорошо прожаривайте шашлык. 

— Нужно очень осторожно относиться к пребыванию на солнце. Можно сказать, что солнце в наше время более злое, чем было когда-то в старину. Атмосфера защищает нас от вредного излучения не так хорошо, как раньше. Так что ношение головного убора — панамы, шляпки, кепки, платка (кому что нравится) — обязательно.

Помните, что заболеваемость раком кожи сейчас выросла на 30 процентов. Так что не злоупотребляйте загаром. Пользуйтесь солнцезащитными кремами и спреями (но даже самые лучшие из них отнюдь не полностью защитят вашу кожу!). Самый безопасный загар — с 9 до 11 утра. Можно загорать и ближе к вечеру — после 16 часов.

В жару мы, естественно, потеем больше. Так что и жидкостей нужно употреблять раза в два больше, чем обычно. Нужно выпивать до двух литров воды в день (это с учетом чая, супа, прочих жидких блюд). 

Хочу предупредить: не увлекайтесь минеральными водами, лучше возьмите воду кипяченую или бутилированную. Постоянное употребление минеральных вод (без назначения врача) может вызвать у людей, склонных к нарушению минерального обмена, отложение солей в суставах, образование камней в желчном пузыре и в почках.

В жаркую погоду, отправляясь на прогулку, обязательно захватите с собой бутылку с водой и потихоньку пейте ее (как это делают иностранцы). 

К сожалению, находятся представительницы прекрасного пола, которые в жару категорически отказываются пить жидкости, желая таким образом похудеть. Похудеть-то они похудеют, но нанесут сильнейший удар по здоровью (вплоть до госпитализации в стационар).

Летом традиционно регистрируется подъем заболеваемости желудочно-кишечными инфекциями. Гепатит А, сальмонеллез, дизентерия идут в атаку на горожан. Все эти недуги иначе называют болезнями грязных рук. Так что мойте чаще руки (особенно перед едой), а если нет возможности их помыть — пользуйтесь гигиеническими влажными салфетками. 

Тщательно мойте овощи, фрукты, споласкивайте их горячей кипяченой водой. И обязательно мойте клубнику! Что же касается мясных и рыбных продуктов — то их качественная термообработка сейчас особенно важна. 

Покупая скоропортящиеся продукты, обязательно смотрите на сроки их изготовления и хранения и на условия, при которых эти продукты лежали в магазине. При несоблюдении температурного режима хранения портятся даже самые качественные продукты. И обязательно замерьте температуру в домашнем холодильнике. Как показывает практика, находится немало горожан, в холодильниках которых никакого холода и нет.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми недугами, в жаркую погоду нужно особенно внимательно следить за потреблением жидкостей и уровнем артериального давления, потому что необходимость в приеме лекарств в это время меняется по-разному. Привычная схема приема может не давать эффекта или привести к совершенно неожиданному результату. Так что не поленитесь проконсультироваться у лечащего доктора. Врач скорректирует схему приема препаратов. Недопустимо по собственному почину увеличивать дозу препаратов — в расчете на жару. Этим вы можете нанести вред здоровью. О любых недомоганиях (например, о расстройстве желудка) обязательно сообщите врачу.

Лучший напиток для утоления жажды — вода (берем с собой из дома в бутылке). Подойдет разбавленный морс или сок (употребление большого количества концентрированных соков может вызвать раздражение желудка). Сладкие газированные напитки усиливают жажду. В жару также не рекомендуется употреблять алкогольные напитки (чувство опьянения в жару наступает гораздо быстрее), крепкие сорта пива.