Точка, точка, запятая… сами делаем массаж

Воздействие на биологически активные точки тела может дать замечательный лечебный эффект. Если, конечно, все делать правильно

Летом у многих гораздо больше свободного времени, благо наступил период отпусков. Значит, можно уделить внимание себе, своему здоровью. И в частности, освоить простые приемы самолечения методом рефлексотерапии. О том, что такое рефлексотерапия и как с ее помощью улучшить самочувствие, «ВП» попросил рассказать Татьяну Васильевну СЕРГЕЕВУ, кандидата медицинских наук, заведующую отделением неврологии №1 Александровской больницы.

В современной медицине рефлексотерапия успешно используется для лечения ряда острых и хронических заболеваний.

— Рефлексотерапия — метод лечения, в основе которого лежит воздействие на биологически активные точки кожи. Исходят из того, что организм человека — это целостная взаимосвязанная система, и нарушение равновесия в одной из его частей отражается на всех других. Прямое воздействие на биологически активные точки тела вызывает определенную реакцию организма и дает лечебный эффект.

Кстати, восточная медицина объясняет лечебный эффект рефлексотерапии тем, что при таком лечении не только оказывается воздействие на физическое тело человека, но и задействуется его ментальная и эмоциональная энергетика. Так что, воздействуя на биологически активные точки, можно регулировать движение жизненной энергии в организме, добиваясь гармонизации потока энергии, что в свою очередь приводит к оздоровлению и снятию патологических симптомов.

В современной медицине рефлексотерапия успешно используется для лечения ряда острых и хронических заболеваний. Наиболее часто метод применяют при остеохондрозе, артрозах, сопровождающихся болевым синдромом, при ряде заболеваний нервной системы, нарушениях сна, а также при избыточном весе и табакокурении. Возрастных ограничений практически не существует.

Основные виды рефлексотерапии: акупунктура (иглоукалывание), шиацу (нажатие на точки пальцами рук), точечный массаж, цзю-терапия (прогревание или прижигание точек специальными полынными сигарами или конусами), цвето- или фотохромотерапия (воздействие цветом или комбинацией цветов с помощью прибора), лазеро- и электропунктура (действие на точки с помощью медицинского лазера или же электрического импульса), аурикулотерапия (воздействие на точки ушных раковин).

Отдельные методы воздействия (массаж, надавливание) на определенные точки, соответствующие тем или иным внутренним органам, может выполнять и сам пациент по рекомендации врача.

Что касается показаний и противопоказаний для проведения сеансов, а также составления индивидуального перечня точек, на которые необходимо воздействовать, и выбора вида рефлексотерапии, то это прерогатива врача-рефлексотерапевта. Иногда даже один сеанс рефлексотерапии дает длительный эффект, хотя все-таки для получения стойкого улучшения назначается несколько сеансов.

1.

Не умеешь — не берись

Сейчас граждане, массово начитавшись о пользе прижигания точек с помощью полынных сигар, двинулись осваивать этот метод в меру собственного разумения. Прижигают чем угодно и сколь угодно долго. Результат — ожоги кожи, которые могут быть и глубокими. Помните, что подобные прижигания выполняются только специалистом. К тому же сила воздействия должна регулироваться. Возможно, при вашем заболевании сильное воздействие вообще противопоказано, может только привести к обострению недуга.

Аналогична история с иглоукалыванием. Кстати, иголки для процедуры используются только одноразовые.

На какие точки будем надавливать?

ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ с помощью шиацу (то есть нажатия на точки кончиками пальцев рук).

Для общего оздоровления организма, повышения его защитных сил, лечения хронического болевого синдрома (в том числе при радикулите, напряжении мышц) используем нажатие на две точки (вместо нажатия можно наклеить на точку кусочек перцового пластыря диаметром примерно 1 см).

Первая точка — «хэ-гу» (фото 1). Расположена на внешней стороне ладони, между большим и указательным пальцами (точку легко найти, поскольку при прижатии большого пальца к ладони на тыльной стороне кисти образуется кожная складка, на конце которой и расположена данная точка). Нашли? Теперь сильно, до ощущения немоты, давим на нее подушечкой пальца, делаем круговые движения по часовой стрелке. Время процедуры 2 — 3 минуты. Затем переходим на аналогичную точку на другой руке.

Внимание! Если у вас очень длинные ногти, процедуру вам правильно не выполнить!

Вторая точка — «цзу-сань-ли» (фото 2). Она расположена на ногах, найти ее тоже несложно. Садимся ровно на стул, кладем ладонь на колено. Рука лежит свободно. Основание ладони — на верхнем крае коленной чашечки. Подушечка безымянного пальца при этом попадает в ложбинку, на биологически активную точку. Интенсивно массируем точку по часовой стрелке (как и предыдущую). Затем ищем аналогичную точку на другой ноге, массируем 2 — 3 минуты.

2.

Упомянутая точка еще имеет название «точка от 100 болезней».

Все перечисленное можно выполнять и при простудных недугах, которые случаются и в летнее время.

При обморочных состояниях в душных помещениях, а также при солнечном ударе также можно использовать массаж биологически активных точек. Только сначала нужно удобно уложить пострадавшего, открыть окно, расстегнуть на пострадавшем воротничок (если застегнут) или отнести в тень (при солнечном ударе). Затем выполняем массаж. Сначала интенсивно массируем точку «жэнь-чжун» (находится над верхней губой, в середине «желобка» и ближе к носу) (фото 3). Затем точку «хэ-гу» (на обеих руках). Дополнительно можно помассировать кончики 4-го и 5-го пальцев. Когда пострадавший полностью придет в себя, массируем точку «цзу-сань-ли» на двух ногах.

Внимание прекрасного пола! Точку «хэ-гу» запрещено массировать во время беременности. Это очень опасно, поскольку может стимулировать преждевременные роды.

3.

Рефлексотерапия в домашних условиях

Берем большую плоскую коробку, насыпаем в нее мелкую гальку (или крупный песок, можно горох или фасоль). Минут 5 — 10 в день топчемся на этом «мини-пляже», что активизирует сразу множество биологических точек, расположенных на стопе. На стопу «проецируются» практически все внутренние органы человека. Эффект от такого топтания — общеукрепляющий. Особенно полезно проводить эту процедуру по утрам, тогда заряд бодрости на день грядущий будет вам обеспечен.

Даже ванночки — и те основаны на воздействии на точки. Очень полезно сочетание теплых и холодных ванночек. Это укрепляет иммунитет, повышает общий тонус организма, нормализует работу нервной системы.

Для процедуры нам понадобятся две ванночки (подойдут тазики, большие миски). В одной из них температура воды должна быть 37 — 38 градусов (вода не должна «обжигать»), в другой 10 — 11 градусов, но не ледяная. Сначала постоим (двумя ступнями) минуту в одной ванночке (в любой), затем перейдем в другую. Потом обратно и так далее на протяжении 5 — 10 минут. Заканчиваем процедуру на холодной ванночке, ноги тщательно вытираем.