Зеленый чай летом — король напитков

Как жить северянину в жару?

Еще не так давно мы жаловались на промозглую сырость и мечтали о настоящем солнечном лете. Оно пришло, теперь другая проблема — жара. На ухудшение самочувствия сейчас жалуются не только больные, но и вполне здоровые люди. В частности, часты жалобы на дурноту, темноту в глазах, полуобморочное состояние, полный упадок сил. Мысли и те стали вялы и бесформенны. Как же ослабить негативное действие жары на организм? Об этом «ВП» спросил Яну Юрьевну ПРИВАЛОВУ (на фото), главного врача медицинского центра садоводческого массива Бабино.

— Жара нарушает процесс терморегуляции у нас, северян. Мы же родом не из знойной Африки и генетически к жаре не привыкли. Нарушение терморегуляции грозит обезвоживанием организма и сопровождается сосудистыми реакциями. Нарушается микроциркуляция крови, изменяется тонус сосудов. Кровь как бы сгущается, что чревато серьезнейшими нарушениями в работе сердечно-сосудистой и кровеносной систем. Не зря именно в жару вырастает число инфарктов и инсультов. И помните: нарушение терморегуляции может спровоцировать тепловой, солнечный удар. Начальными признаками которого как раз и будут очень распространенные жалобы на дурноту, темноту в глазах, полуобморочное состояние, тошноту (если тошнота переходит в рвоту — состояние уже очень тяжелое). 

В группе особенного риска в жару оказываются граждане, страдающие сердечно-сосудистыми недугами, диабетики, грудные дети, подростки (особенно те, кто имеет склонность к обморокам), беременные, а также женщины во время критических дней.

При обычной погоде человек теряет через кожу 300 — 400 миллилитров жидкости, а в жару мы потеем на литр и более. Причем вода выходит из организма вместе с солями. Можно сказать, что все мы сейчас находимся в условиях горячего цеха. Кстати, чтобы снизить вредное воздействие горячего цеха на организм, рабочим дают пить солевые растворы, разведенные соки, воду. Вот и нам с вами нужно так делать. Сейчас рекомендуется выпивать не менее 1,7 — 2,5 литра жидкости в день (включая супы и прочее). Причем не за один присест, а в течение дня. Организм не должен страдать от обезвоживания. И наша задача — наладить водно-солевой обмен. Так что, выходя из дома, берите с собой бутылку с водой и время от времени пейте. В воду можно добавить немного натурального лимонного сока. Кроме воды можно пить минеральную столовую воду. Отличный выбор — зеленый чай (можно пить и горячий). Доказано, что зеленый чай не только эффективнее других напитков утоляет жажду, но и улучшает терморегуляцию. Будет только на пользу, если в заварку вы добавите листочки черной смородины (для подкисления). А вот от алкогольных напитков (включая пиво, особенно крепкие сорта) лучше вообще сейчас отказаться. Не на пользу организму и различные лимонады. Ими не напьешься — наоборот, пить захочешь еще больше. К тому же они содержат много сахара, я уж не говорю о различной «химии». 

Работа на грядках, особенно в теплице, — та самая тяжелая физическая нагрузка, которой в жару врачи советуют избегать.

Желательно жаркое время дня «пересидеть» дома, по-соседству с вентилятором. Так что, по возможности, устройте себе сиесту — как в теплых странах. Вот в Китае правильно делают — в середине рабочего дня устраивают прямо в офисе «тихий час» и все сотрудники спят. 

От тяжелых физических нагрузок  в жару вообще нужно отказаться! А вот прохладный (но чтобы было все-таки комфортно) душ пойдет на пользу. Нет душа? Облейтесь водой из ведра. В крайнем случае можно просто обтереться мокрым полотенцем. 

И помните главное правило: в случае недомогания обращайтесь за медицинской помощью! Не рассчитывайте, что, например, боль в сердце пройдет сама собой. Вы рискуете недооценить сложность ситуации. Уж сколько было случаев, когда люди «тянули время», рассчитывая на традиционное русское авось, — и получали тяжелейшие осложнения недугов. Не говоря о том, что с обеспечением медицинской помощью за городом — проблема.

Жара в мегаполисе переносится намного тяжелее, чем на природе.

Советы специалиста

Для страдающих варикозом

Жара для них — крайне неблагоприятное время, поскольку нарушается отток крови, что может привести к отекам, тяжести и болям в ногах. Этой группе пациентов рекомендуется принимать венотоники (флебодиа, детралекс и прочие). 

Если ноги опухают, могут помочь прохладные ванночки. Делаем их так: в тазик наливаем прохладную воду (комфортную, а не ледяную!), добавляем в нее чайную ложку соли, садимся на стул, опускаем ноги в тазик на 10 минут. Затем ноги вытираем насухо, ложимся на кровать, ноги в приподнятом положении (на валик, подушки). Этой простой процедурой мы улучшаем отток венозной крови. 

Для диабетиков

Вам очень важно не только соблюдать диету, усиленный питьевой режим, но скорректировать схему приема препаратов (особенно для инсулинозависимых пациентов). Возможно, придется увеличить дозы. Так что не поленитесь сходить к эндокринологу. 

Для страдающих сердечно-сосудистыми недугами

Нужно обязательно следить за потреблением жидкостей и уровнем артериального давления, потому что необходимость в приеме лекарств в это время меняется по-разному. То, что подошло соседу, вовсе не обязательно поможет и вам. Так что ваш путь — к лечащему врачу, он скорректирует схему приема препаратов. Ни в коем случае не увеличивайте дозу лекарств «в расчете на жару» по собственному почину — это может привести к тяжелейшим последствиям. Обязательно сообщите лечащему врачу о любых недомоганиях. 

Тем, кто принимает мочегонные препараты, скорее всего снизят дозировку.

Очень важно в жаркое время принимать препараты для профилактики тромбообразования. 

Гипотоники жару переносят еще тяжелее, чем гипертоники. Для укрепления сосудов им рекомендуется принимать аскорутин, а также витамины группы В. Гипотоникам можно посоветовать выпить стакан крепкого чая, кофе (но не на ночь). Хороший эффект дают настойки женьшеня, заманихи, лимонника. 

При болях в сердце можно принять 0,5 таблетки аспирина и таблетку валидола под язык. Но обязательно нужно вызвать врача! Любимый народом нитроглицерин принимаем с большой осторожностью. Во-первых, некоторые люди вообще не переносят препаратов этого ряда. Во-вторых, точно не зная диагноза, вы рискуете усугубить ситуацию. 

Для тех, кто подвержен хроническим лор-заболеваниям

Ледяные напитки для вас — особенно вредны. Жара «распаривает» организм, и, когда ледяная вода попадает в горло, происходит локальный спазм гортани, что создает отличные условия для обострения недугов. Причем эти заболевания в жару протекают тяжелее, чем зимой, и чреваты осложнениями. Рекомендуется периодически посасывать асептические леденцы (особенно хороши содержащие эвкалипт). И пейте больше морсов! 

Для детей и беременных женщин

Беременным находиться в жару на улице — опасно. Может быть плохо как будущей маме (спазмы сосудов), так и ребенку (спазмы плацентарного кровотока, что приводит к гипоксии). Сидеть в душном офисе для беременной — тоже опасный вариант. Лучше возьмите на это время больничный.

Детей в жару необходимо мыть или купать каждый день. У детей сейчас могут резко обостриться хронические кожные заболевания. И естественно, смотрите, чтобы ваш ребенок не перекупался. Переохлаждение ведет к обострению хронических недугов, особенно инфекционного характера, резкому падению иммунитета. Помните, что ребенок не должен находиться на пляже в мокром купальнике или плавках. Обязательно возьмите запасные. Да и взрослым «сушить на себе» купальник опасно — чревато обострениями урологических, гинекологических недугов, а также заболеваний опорно-двигательной системы, не говоря уже о простудах.