Не превращайте офис в «северный полюс»

В жару, как ни странно, увеличивается количество людей с простудными заболеваниями. Это происходит потому, что часто в помещениях, где есть кондиционеры, их включают на полную мощность и устраивают настоящий «северный полюс».

Ирина ЮБРИНА, семейный врач, доцент Медицинской академии им. Мечникова:

— Чтобы легче переносить жару, принимайте душ утром и вечером, это помогает поддерживать нормальный температурный баланс тела. Необходимо также больше пить, лучше минеральную воду или подкисленный холодный зеленый или черный чай. Эти напитки возместят недостаток полезных веществ, которые организм теряет вместе с потом. Полезно также пить горячий крепкий черный чай, он повышает тонус сосудов.

В жару, как ни странно, увеличивается количество людей с простудными заболеваниями. Это происходит потому, что часто в помещениях, где есть кондиционеры, их включают на полную мощность и устраивают настоящий «северный полюс». Температура в помещении не должна опускаться ниже 18 градусов, самая комфортная температура для работы — 18 — 21 градус. В помещениях, где нет кондиционеров, необходимо включать вентиляторы. Можно также устраивать небольшие сквозняки, однако людям с пониженным иммунитетом находиться на сквозняке не следует.

Многим в жару хочется искупаться. Места для купания надо выбирать в соответствии с рекомендациями Управления Роспотребнадзора. Там, где висят запрещающие надписи, купаться нельзя, так как можно подхватить кишечные инфекции и кожные заболевания. Нужно также помнить, что во многих водоемах вода еще не достаточно прогрелась. Буквально вчера ко мне на прием пришел больной с ангиной, почти без голоса. Выяснилось, что накануне он искупался в Ладожском озере.

Мария ПРОКУДИНА, кардиолог Федерального центра сердца, крови и эндокринологии им. Алмазова:

— Людям с гипертонией и сердечникам в жару из дома выходить вообще не следует, так как на солнце давление повышается. Гулять можно ранним утром и вечером. Если все-таки необходимо выйти на улицу в дневное время, надо стараться быть в тени. При этом необходимо строго выполнять все предписания врача: принимать лекарства, которые вам прописаны. Пить необходимо 2 — 3 литра жидкости в день, людям с сердечной недостаточностью также необходимо пить больше, чем обычно. В жаркое время не рекомендуется есть жирную пищу, лучше исключить из меню животные жиры, а мясо заменить рыбой. Дома можно развесить мокрые полотенца или поставить емкости с водой — это увлажнит воздух и будет легче дышать.

Подготовили Светлана ЯКОВЛЕВА и Ирина ПАНКРАТОВА