Разговор по душам лечит

Всем известно расхожее выражение «все болезни от нервов». Это действительно так. Учитесь выражать свои эмоции и адекватно реагировать на эмоции близких.

Всем известно расхожее выражение «все болезни от нервов». Это действительно так. Наше эмоциональное состояние оказывает самое непосредственное влияние на работу сердца (когда мы нервничаем, оно бьется учащенно), на давление (оно может резко подниматься) и на работу других важных органов и систем организма. Чтобы наша нервная система всегда была в хорошей форме, первое, чему надо научиться, — это выражать свои эмоции.

Рассказывает психолог кандидат психологических наук Оксана САДЧИКОВА.

— В наш век информации и научно-технического прогресса, когда люди часами сидят за компьютером или у телевизора, мы постепенно теряем навыки простого человеческого общения друг с другом. Внутри у каждого из нас формируется клубок невыраженных чувств и эмоций. Что же происходит, когда эти чувства и эмоции не находят выхода?

Приведу пример из своей практики. Юноша встречался с девушкой. Он старался избегать прямых нелицеприятных разговоров, так как считал, что они могут осложнить отношения, терпел обиды. Когда восхищался подругой, то старался этого не показывать (чтобы не загордилась). Он строил планы на будущее, не обсуждая их с девушкой, — считал, что так делают настоящие мужчины. Закончилось все тем, что девушка дала ему отставку, хотя никаких причин для этого, как он полагал, не было. Она сказала, что не хочет таких отношений, что встретила и полюбила другого.

Какие выводы можно сделать из этой истории? Подавляя свои эмоции, пряча их глубоко внутрь, вы тем самым обедняете свою жизнь. Эмоции — это те невидимые нити, которые связывают вас с окружающими. Когда вы замыкаетесь в себе, вы отталкиваете людей, возводите между вами и окружающими преграду. Когда вы делитесь с близкими вашими переживаниями, опасениями, радостью — ваша жизнь становится полнокровнее. Непосредственный, открытый человек всегда более привлекателен для окружающих.

Учить общению надо с раннего детства. Родители ежедневно должны находить время поговорить с ребенком по душам. Когда в семье не принято выражать свои чувства и адекватно реагировать на чувства близких, возникает атмосфера беспокойства.

Допустим, женщине попался домовитый муж. Он все время что-то чинит, мастерит, улучшает быт. А жена воспринимает это как должное, она словно не замечает его стараний. Вполне вероятно, что мужчина начнет набирать вес, чтобы стать «более заметным», или, потеряв надежду получить одобрение, обидится и может заболеть бронхиальной астмой (обида «душит»). Он может обвинять себя за то, что недостаточно хорош для жены, раз она его не хвалит. В этом случае не исключены такие заболевания, как гастрит и даже язва желудка (когда человек испытывает чувство вины, он как бы «проедает» себя).

Дети чаще всего болеют из-за недостатка внимания со стороны родителей, когда ребенок заболевает, взрослые обычно окружают его усиленной заботой.

Невыраженные эмоции и чувства ведут к одиночеству. Многие заглушают его обычно с помощью курения и алкоголя. Под влиянием спиртного эмоции часто выплескиваются в искаженной форме.

Как научиться выражать свои чувства, а не подавлять их?

•  Прежде всего надо признать необходимость выражения чувств и эмоций. Увидеть в этом смысл.

•  Научиться слышать себя, понимать, что вы чувствуете в данный момент: тревогу, сомнения, страх, обиду и т. д. Определить, кому эти чувства предназначены. Поговорить с этим человеком, донести до него ваши переживания.

•  Взять за правило рассказывать родным и друзьям о своем настроении, переживаниях, мыслях.

•  Знать, что при общении всегда присутствует то или иное чувство и существует его словесное выражение. Нужно только произнести эти слова.

•  Рассказывая кому-то о себе, обращайте внимание на эмоциональный отклик человека. Спрашивайте у собеседника, как он относится к вашим словам, что чувствует. Скажите, что вам это очень важно.

•  Наблюдайте за детьми. Они не скрывают своих чувств, и поэтому общаться с ними радостно.

•  Полезно в конце дня взять бумагу и ручку и описать то, что произошло с вами за день, какие чувства вы испытывали.

Ведущая рубрики — Светлана ЯКОВЛЕВА