Сутулость — это неприлично

Плохая осанка — не только эстетический дефект. Это нарушение осанки, что может привести к изменению скелета. Грудная клетка становится уже и более плоской ...

«А какая насмешка быть сутулым, лохматым, сереньким, порядочным и неглупым» — это цитата из рассказа Чехова «Красавицы». Во времена писателя сутулиться было не то что некрасиво — неприлично. Это было дурным тоном. К сожалению, сегодня сутулых людей много. Между тем этот недостаток не так безобиден. Рассказывает терапевт кандидат медицинских наук Николай КОРОЛЕВ.

— Сутулость — это нарушение осанки, что может привести к изменению скелета. Грудная клетка становится уже и более плоской. Углы лопаток отходят от позвоночника и принимают вид крылышек. Живот выпячивается. В результате подвижность грудной клетки уменьшается. Дыхание становится менее глубоким. Ухудшается деятельность органов кровообращения, пищеварения.

Как заставить себя не сутулиться? В старину в институтах для благородных девиц придумали такой способ. При работе за письменным столом привязывали себя бумажной лентой к спинке стула. Если человек наклоняется вперед, ленточка сразу рвется. Иногда хватает одной недели таких упражнений, и надобность в ленточке отпадает.

Психологи давно установили, что опущенная голова или сгорбленная спина свидетельствует о пассивности, несмелости, неуверенности в себе. Так не лучше ли выпрямиться и обрести уверенность? Советую всем прочитать роман Куприна «Юнкера». Там есть эпизод, где капитан Феофанов поучает юнкеров, как выработать правильную осанку: «Чтобы плечи и грудь были поставлены правильно, вдохни и набери столько воздуху, сколько можешь. Сначала затаи воздух, чтобы запомнить положение плеч и груди, а когда выпустишь воздух, оставь их в том же самом порядке... Всегда ходи и держись даже вне строя, как подобает воину. Не шаркайте подметками, не везите, не волочите ног по полу. Никогда не горбиться. Для этого научись держать высоко голову, однако не выставляя вперед подбородка, а, наоборот, втягивая его в себя...»

Очень важно чаще видеть себя со стороны, то есть смотреться в зеркало, поэтому дома необходимо иметь большое зеркало.

Сутулость у девочек — не только эстетический дефект. Она ведет к нарушению нормального функционирования внутренних органов, что отражается не в лучшую сторону на здоровье будущей матери.

Каким должно быть расстояние от глаз до поверхности книги или тетради? Это можно проверить следующим образом. Поставить руку локтем на стол и коснуться кончиками пальцев виска. Таким должно быть расстояние от глаз до стола.

Как еще проверить, правильно ли вы сидите? Между грудной клеткой и краем стола должна проходить ладонь без большого пальца.

Обратите внимание на положение ног. Ступни ног по отношению к стулу должны стоять под прямым углом. Если убрать ноги под стул или «обвивать» ногой ножку стула, то центр тяжести тела смещается вперед и человек наклоняется.

Один из секретов хорошей осанки — чувство баланса. В старину девушкам в качестве упражнения рекомендовали носить на голове небьющуюся мисочку с водой.

Выполняйте несколько раз в день специальное упражнение. Встать к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались ее поверхности, и потом как можно дольше сохранять такую позу.

Следите за походкой. Большой палец ноги направлен вперед, внутренние поверхности стоп при ходьбе находятся близко друг от друга, а колени не соприкасаются, руки не болтаются из стороны в сторону. Правая рука движется вперед одновременно с левой ногой.