ЗДОРОВЬЕ: Мысленные упражнения наращивают… мышцы

Американские ученые в ходе проведенного исследования пришли к выводу, что заниматься спортом можно мысленно. Оказывается, для того чтобы хорошо натренировать мышцы всего тела, нужно прокручивать в уме комплекс физических упражнений — мысленно представлять себе свою утреннюю пробежку, плавание в бассейне, упражнения на тренажерах.

Однако на этом мысленные тренировки не должны завершаться. Обязательно нужно четко представлять себе конечный результат всех проделываемых мысленно упражнений, то есть свою новую стройную фигуру, тогда цель достигается гораздо быстрее.

Исследователи из Американского колледжа спортивной медицины провели эксперимент с участием тридцати мужчин и женщин, которых разбили на две группы. Испытуемым из первой группы было предложено заниматься мысленной тренировкой мышц пресса, в то время как другая группа мысленно выполняла упражнения для рук. Воображаемые занятия спортом проводились ежедневно в течение 15 минут, по 5 раз в неделю на протяжении трех месяцев.

В итоге мышцы представителей обеих групп укрепились так же, как если бы они реально тренировались. По словам ученых, при мысленном выполнении упражнений мозг передает сигналы мышцам, которые начинают работать. Конечно, не в полную силу, как это происходит при настоящих тренировках, но все же результаты подобных мысленных занятий спортом приятно удивляют.