ЗДОРОВЬЕ: Нет чувства юмора? Тренируйте!

Давно доказано, что смехом можно лечиться. У тех, кто часто и от души смеется, мозговая деятельность активизируется, улучшается память, нормализуется давление и стабилизируется сердечный ритм.

Давно доказано, что смехом можно лечиться. У тех, кто часто и от души смеется, мозговая деятельность активизируется, улучшается память, нормализуется давление и стабилизируется сердечный ритм. Смех снимает напряжение, улыбка благоприятно влияет на процесс дыхания и на мышечный тонус организма. Можно ли научиться чувству юмора? Психологи отвечают на этот вопрос утвердительно. Рассказывает преподаватель ЛГУ имени Пушкина кандидат психологических наук Денис ЖЕЛАТЕЛЕВ.

— В мозге человека есть особое вещество, по своей структуре и воздействию похожее на морфий. Оно выделяется только во время смеха и является чем-то вроде внутренней анестезии. Кроме того, достаточно человеку улыбнуться, как в мозговых структурах начинают выделяться еще и нейротрансмиттеры (химические передатчики импульсов между нервными клетками). В настоящее время ученые обнаружили более шестидесяти таких веществ. Вот лишь некоторые из них: серотонин, допамин, норадреналин, эндорфин... Выделение нейротрансмиттеров (НТ) вызывает приятные чувства и мысли. Например, радостное состояние вызывается норадреналином, а состояние счастья — серотонином. Опираясь на это свойство мозга, ученые разработали методы смехотерапии, владея которыми человек способен по своему желанию стимулировать выделение мозгом НТ.

Обучение юмору состоит из нескольких этапов.

•  На первом этапе необходимо собрать как можно больше веселых историй и кратко записать их. Это могут быть случаи из жизни или истории, рассказанные знакомыми, и даже сюжеты кинокомедий и книг.

•  Теперь вы в любое время можете вспомнить любую веселую историю и улыбнуться и даже рассмеяться. Сделайте это сейчас и запомните то состояние, которое вызывало у вас улыбку. Ощутите его каждой клеткой. Теперь в проблемные моменты вашей жизни вам достаточно будет вспомнить это состояние, чтобы на вашем лице заиграла улыбка и к вам вернулось радостное расположение духа.

•  На этом этапе рекомендуется заняться сочинением юмористических стихов, рассказов и афоризмов. Пусть у вас нет поэтического дара, но рифмовать слова мы все умеем. Постарайтесь придумать смешные рифмы. Постарайтесь развеселить сами себя. Особенно удачные произведения прочитайте своим друзьям и посмейтесь вместе. Если у вас ничего не получилось, то и это может стать поводом пошутить и посмеяться.

•  Постарайтесь жить радостно, больше общаться с жизнерадостными людьми. Дома повесьте фотографии улыбающихся лиц. Подмечайте забавные случаи в жизни и рассказывайте о них другим, не бойтесь быть непонятыми. Смотрите больше смешных спектаклей, фильмов.

•  Измените имидж. Для этого на досуге вспомните любимые жизнеутверждающие произведения и любимых положительных героев. Проанализируйте, за какие качества, внутренние и внешние, они вам понравились. Постарайтесь найти эти черты в своих характере и внешности. Всячески подчеркивайте их. Пусть это станет привычкой. В детстве мы именно так и поступаем, а с возрастом утрачиваем это полезное качество.

•  Откажитесь от недовольства судьбой, займитесь созиданием. Акцентируйте свое внимание на светлых сторонах жизни.

В итоге обучения ваше мышление должно полностью измениться. Постепенно изменится и ваша жизнь, ведь окружающие заметят положительные перемены, происходящие с вами. И не забывайте чаще улыбаться, пусть ваша радость будет открытой и искренней.