ЗДОРОВЬЕ: С какой ноги вставать?
Про человека нервного, раздражительного говорят: «Не с той ноги встал». Действительно, то, как вы встаете, определяет, каким будет ваше самочувствие и настроение в течение всего дня.
Про человека нервного, раздражительного говорят: «Не с той ноги встал». Действительно, то, как вы встаете, определяет, каким будет ваше самочувствие и настроение в течение всего дня. Рассказывает семейный врач Ирина Юбрина.
— Что мы обычно делаем, когда просыпаемся? Одни бегут под душ, другие — сразу на кухню, выпить чашку кофе. Чем дальше человек отдаляется от детства, тем более утрачивает связь с природой, его поведение становится неестественным. Что обычно делают дети, когда просыпаются? Они сладко потягиваются. И это самое правильное движение, которого ждет тело после пробуждения. Почему-то никто из нас не удивляется, что, перед тем как ехать, автомобиль нужно завести и разогреть. Вот также и организм после ночного простоя необходимо «завести» и «разогреть».
Поэтому, проснувшись, потянитесь как следует. Постарайтесь вытянуть позвоночник, лежа на спине. Для улучшения кровообращения в суставах потяните носки ног на себя и назад. Попеременно, синхронно несколько раз сожмите и разожмите пальцы рук, повращайте кистями, потрите ладони друг о друга. Эти простые упражнения доставят вашему телу удовольствие. Лежа, можно продолжить гимнастику. Помассируйте руки от пальцев до плеч, затем шею, лицо, волосистую часть головы. Не забудьте про ушные раковины и мочки ушей — по канонам китайской медицины на ухо проецируются все органы.
Если, проснувшись, вы ощущаете скованность в суставах ног, сделайте следующие упражнения. Лежа на спине, попеременно подтягивайте левую и правую ногу к животу и плавно выпрямляйте. Повторите это упражнение 5 — 10 раз. Затем «покрутите педали велосипеда» 2 — 3 минуты. Теперь можно подняться, но не резко, а спокойно. При этом не важно, с какой ноги вы встали. Поднявшись с постели, потянитесь руками вверх, делая вздох, разведите руки в стороны и плавно опустите. Сделайте это 5 — 6 раз.
Теперь можно отправляться на кухню. За 15 — 20 минут до завтрака выпейте маленькими глотками стакан воды. Это очень важная часть утренней процедуры. Воду следует приготовить с вечера.
- Первый способ приготовления. Дайте водопроводной воде отстояться, затем пропустите ее через фильтр и доведите до кипения белым ключом (когда появляются мелкие пузырьки). Затем остудите до комнатной температуры. Стакан воды натощак — это хорошая профилактика гастритов, заболеваний кишечника и других болезней пищеварительной системы.
- Второй способ приготовления воды сложнее. Возьмите эмалированную емкость примерно на три стакана. Налейте туда 2,5 стакана воды, которая предварительно отстоялась в течение 12 часов, и поставьте ее в холодильную камеру. При появлении на воде ледяной корочки — удалите ее. Оставшуюся воду заморозьте на 2/3 объема, оставшуюся незамерзшую воду вылейте. Затем дайте льду растаять и выпейте маленькими глотками. Из такой воды удалены хлор, фенол и другие химические примеси, которыми она «обогащается» на водопроводных станциях.
Фото Сергея БОНДАРЕВСКОГО
